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預防干眼癥的幾個小方法


方法一、治療瞼板腺功能障礙 做眼瞼清潔、熱敷

用熱毛巾(水溫40-50℃),閉眼敷于眼睛上,每次10分鐘左右,早上最好能做一次,因為夜間瞼板腺分泌最旺盛,潴留的分泌物最多,熱敷可以幫助潴留的分泌物排出,如果有時間,一天可以多做幾次,效果很好。

方法二、多眨眼

操作電腦、駕車、讀書等長時間用眼時,不要太過于專注,花些時間眨眼睛。一般大多數人五秒鐘眨一次眼,每分鐘眨眼約20次。

方法三、注意飲食

長期從事電腦操作者,要多吃一些新鮮的蔬菜和水果,同時增加維生素A、B1、C、E的攝入。

方法四、盡量少使用空調,少呆在濕度較低的房間里

空調除了調節溫度之外,還會抽濕,減少了空氣里水分的含量。在這種干燥的環境中,淚膜蒸發率增加,容易使眼睛發干、發澀。氣候干燥的冬季,為干眼癥的高發季節。

方法五、干眼癥的按摩方法

1、用大拇指按眼內眥上、眉端下、眼眶邊緣的“攢竹”穴,如果有壓痛感,說明眼睛神經緊張,眼睛內血液循環不足。大拇指一邊按,一邊揉,作小圓圈運動。默數到10,放松,再按摩,重復3次。

2、從眉梢起,將中指滑到頭兩側柔軟處的太陽穴。一邊按,一邊揉,默數到10,放松,再按摩,重復10次。

3、眨眼三百下,有助于清潔眼睛,同時達到按摩效果。

4、將雙手摩擦生熱,再蓋住眼睛,勿壓迫雙眼,深緩地呼吸,有助于消除眼睛疲勞。

5、用食指按眼睛正下方眼眶邊緣的“承泣”穴,一邊按,一邊揉,做小圓圈運動。默數到10,放松,再按摩,重復3次。

6、嚴重干眼癥可由醫務人員給予眼部瞼板腺按摩



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